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15 运动时需要好心情

时间:2018-01-12 00:11来源:山东怀孕作者:

  第四章15 运动时需要好心情

15 运动时需要好心情图片一
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15 运动时需要好心情图片二
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  运动心理学研究表明,运动的效果与情绪关系密切。带着愉快的心情去运动,可有效地激活机体内的免疫功能;带着不良的情绪去运动,免疫系统的功能则会受到抑制,长此以往,人就会生病。

  专家告诫我们,在进行运动时要讲究心理卫生。

  1.要有明确的运动目的。运动前要有一种跃跃欲试的情绪,要有参加运动的积极性。

  2.要尽力使运动轻松化。可在运动前听听音乐,也可以找志同道合的亲人和朋友一起参加运动,在运动中相互鼓励,共同创造欢乐的气氛。

  3.最好掌握一些心理调节的方法。心理调节并不神秘,人人都可以控制自己的情绪和心境。例如,跑步前照照镜子,整理一下头发、衣领,看看自己的面容,让精神振奋起来,这就是一种积极的自我心理调节。

15 运动时需要好心情图片三
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  4.注意选择那些自己感兴趣的运动,并尽量使运动与娱乐相结合。

  细节小警钟:

  平时有些人喜欢沿着车道散步、跑步,对于这些人来说,还是远离车道为好,运动、健身、散步可以去空气比较清新的公园或草坪,以免受到路尘污染的毒害。

文章《15 运动时需要好心情》原创来自:山东怀孕

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