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山东怀孕80岁年龄,40岁身心——鹤发童颜的秘密

时间:2018-02-07 00:11来源:山东怀孕作者:

  有的老人虽然年纪大了,头发雪白,面庞却像孩子一样红润,我们常用“鹤发童颜”来形容他们,《辞源》注曰“发白如鹤羽,面容红润如儿童”,这是对于老年人健康矍铄状态的称赞。如何在年老之后保持身体健康、气色好,秘密藏在下面的内容里。

  为什么有的人显老,有的人显年轻

  常听到身边的朋友说,担心自己将来活得太长,如果拖着老态龙钟的身体过几十年,想想都觉得可怕。这种想法建立的基础是,五六十岁时身体就已经呈现出衰老特征,如果拖着频出状况的身体活几十年,的确长寿也会变成一种灾难。

  但实际上,仔细观察周围的朋友,我们可能会发现虽然两个人年龄相同,但衰老的程度并不相同:有的人“显老”,有的人却看起来很年轻。这是为什么?

  经常有工作上日夜颠倒的朋友来找我讨要调理方法。其中有一个35岁的朋友在KTV里当经理,虽然年纪不大,但身上全是老年病,比如糖尿病、高血压等。连续七八年从事这种黑白颠倒的工作,对于他的健康而言已经是一种极限。还有一次讲座时遇见的女性,她在工厂里持续了近十年的夜班生活,身体也出现许多状况,刚三十出头月经就停了。这两位身体老化速度比一般人快得多,原因就在于不健康的生活方式。

  青春长驻是大多数人的梦想,然而很多还是与健康失之交臂,与青春擦肩而过,更有英年早逝的情况出现,令人扼腕叹息。在物质文明大大进步的今天,为什么人们衰老的速度却越来越快了?

  归纳起来,原因有三:

  第一,无知无为。即不明白衰老的原因,行为上也未能有节制地生活,所以就老得快了。

  第二,有知难为。许多中青年人,有抗衰老的知识,也想过健康的生活,但是因为生活、工作压力大等原因,无奈选择透支健康,也加快了衰老步伐。

  第三,有知不为。这是最主要的一种原因——知道保健知识,但实践中并不做或做不到。

  人性中有个“问道、悟道、行道”的理念,认为在100个问道者里,能够悟道的大概有50人,能够行道的人却不到10个。以戒烟为例,据相关调查,在100个吸烟者中,有95人知晓吸烟对身体的危害,但仅有50人愿意为此戒烟,最后真正坚持戒烟的却不足4人。

  有的人年轻时生活作息不当,到了中年,身体出现很多状况,于是开始改善生活作息和脾气性格。最后不但延缓了衰老,还出现了“回春”的现象。因此,希望显老还是显年轻,最重要的是自己的选择,每个人都可以选择自己的老化速度。

  向动物们学习顺应自然的抗衰方

  动物们可谓天生的养生专家,科学研究证明它们的实际寿命通常比它们的“天年”更为长久。之所以如此,是因为它们懂得顺应自然。大家看在动物的世界里,到了冬天,有的动物会进行冬眠,有的动物则会换上一身厚厚的皮毛帮助过冬;等到了春暖花开的时候,动物们就开始外出觅食;夏季是所有动物最活跃的季节;秋季,它们都忙着储存食物。“顺应自然”可谓养生的最高境界,也是我们延缓衰老的重要原则。其实,古人也推崇向动物学习养生,比如养生功中的五禽戏、八段锦等就是在模仿动物的基础上创立的,而现代人忘记了这一点。

  曾有个老朋友,让我帮着看看他除了吃冬虫夏草、人参之类的补品,还需要补点什么。看着他们家的诸多补品,我赶紧跟他解释,补品不是一年四季都可以补的,关键要看身体是否需要。养生切忌盲目借助外力,而应该依据自己的实际情况进行。《黄帝内经》中就说:“人与天地之气生,四时之法成。”人要依自然条件而生存,养生也要顺应自然才能真正达到抗衰老的效用。

  现代人的生活水平较以往提高了不少,但是很多人整日追求名利,为家庭、工作、社会等诸多琐碎之事奔忙,严重影响着人的心神,神不能聚,健康也消散了。为了调理身体,不少人认为人参、冬虫夏草类的补品可以随便吃点。实际上,这是有违自然之道的。就像农民种庄稼一样,如果地里干旱了,就需要浇浇水。如果还没浇水就先施肥,不但解决不了干旱,还会令庄稼因为干枯而死亡。同样的道理,如果我们不明白自己的身体需要什么就乱吃补品,也很可能与养生要义背道而驰。

  顺应自然是一个很广的命题,不仅吃补品需要遵循身体的需要,生活的各个方面都是如此。比如,每天太阳升起来的时候,自己也要起床;太阳落山后,自己也要去休息。如果夜里不眠、早晨不起,就属于逆天而为,衰老就会提前,疾病也会紧随其后。如果晚上少一点儿应酬,多一点儿休息,心神慢慢地安宁了,身体自然与天地同步,真正的养生也就开始了。

  【抗衰小秘方】

  四季保健是“顺应自然”养生的重要方面,下面我简单向大家介绍四季的抗衰窍门。春天的天气忽冷忽热,很容易致人感冒,这时候可以服用葱姜糯米粥来调理。先把50克的糯米熬成粥,然后放进7根葱白和7片生姜熬煮5分钟,起锅前加入50毫升的米醋搅拌均匀即可,连续喝3次;夏季容易出现暑热,表现为心烦口渴、头涨胸闷,甚至咽喉疼痛,这时可用新鲜的西瓜汁来缓解;秋天燥气较重,宜多食润肺的食物,比如梨或者百合之类;冬季最重要的是御寒,后背是足太阳膀胱经的循行路线,冬日可多晒晒后背,或用后背撞墙的方式振奋体内阳气。

  绿水青山就是不花钱的返老还童丹

  提到“青春永驻”这一话题,很多人可能会想到去做美容手术、吃药或者吃保健食品等方式。其实,那些能让我们舒服的活动对抗衰老也是很有益的。

  有一位老人,由于相伴几十年的老伴去世,心情降到谷底,此后的一段时间,他不但容貌衰老得非常快,健康状况也一日不如一日。不过,奇怪的是在他“失踪”半年后,街坊们发现他居然又“年轻”回去了。这是怎么回事呢?原来,儿子见他整日在家睹物思情,怕影响到身体健康,便陪着他出去旅游。看着外面热闹的人群和大自然的青山绿水,这位老人几乎忘记了悲伤,始终沉浸在旅游带给自己的乐趣中。后来,他又跟朋友去了很多年轻时想去的地方,于是逐渐走出了低谷。

  其实,享受自然不一定非要走多远,只是出门转一转就是很好的养生功课。我有一个朋友,他的体质很差,隔三差五身体就会出现一些问题。年轻的时候,他可以说是别人嘴里典型的“愤青”。现在年纪大了,脾气一点也不收敛,还是一个“老愤青”。多年交往以来,我判断他是容易气郁的类型,不适合总是待在屋子里,应该时常出去走动一下。听了我的建议,朋友点头称是,他说自己在屋里有时候很难静下心来,但在小区里走走看看,心情就会好很多很快轻松起来,也能安心地看书、写作。从朋友的话中,我就可以断定,对于他而言,外出走走尤其是在青山绿水间行走一番,便是他抗衰老的最好办法。

  不过,在外出旅游的时候,老人最好有家人或者亲朋好友陪伴,注意适当休息,以免疲劳过度。旅游以一身轻松为宜,睡前最好用热水泡脚,以缓解白天的疲劳感,还能帮助更快入睡。老人的肠胃吸收功能相对较弱,因此旅途中的饭菜应以清淡为主,不吃未经煮熟的海产野味,多吃水果蔬菜,以防便秘;多喝水,还应喝些含盐的饮料,以补充水分、盐分的流失。饮食有度,调节有方,旅游才能更开心!

  旅游的时候,老人需要他人的陪伴,花费的时间较多。一年旅游几次还可以负责,但作为日常保健方式显然不太实际。为此,可以用户外漫步的方式来代替,每天抽出一定时间去附近的公园逛一逛,也可以达到同样的抗衰老功效。如果觉得无聊,那么可以选一两种类似太极拳的柔和运动。这样,每天早晨或傍晚,一边在空气清新的公园里打拳,一边同练拳的人聊聊天,同样能够让心情变得轻松愉悦。人们常说“笑笑十年少”,心情好了,衰老的脚步也会放慢。

  最后需要注意的是,虽然建议大家出去旅游,但这并不一定适合所有的人。人与人之间存在很大的差异,让人觉得舒服的方法也不尽相同,抗衰老的方法不是“万金油”,要追求适合自己的才行。

山东怀孕80岁年龄,40岁身心——鹤发童颜的秘密1
山东怀孕80岁年龄,40岁身心——鹤发童颜的秘密1

  长寿老人没有一个是懒汉

  2011年夏天,一位老朋友来访,他也喜欢研究养生之道。闲聊的时候,他说起了一件稀奇事。他的父母之前一直在乡下生活,后来他手里宽裕了,就想把父母接到城里享享清福。可没想到,在城里只住了两年,老父母身体上就出现诸多不适,为此还住过几次医院。出院后,两位老人说什么也不在城里住了,无奈之下他只好把父母送回乡下。奇怪的是,二老居然就这样慢慢恢复了健康,农忙时还会去田里干活儿。

  这其实一点也不奇怪,因为“长寿老人没有一个是懒汉”,这也是我在新疆喀什地区走访百岁老人时最大的感触。在走访中,我发现这些长寿老人并没有因为自己年纪大了,就安安心心地“养老”,反倒喜欢忙这忙那,总是闲不下来。他们中的很多人并不知道“生命在于运动”这句话,但都不约而同地领悟了运动养生的精髓。

  朋友的父母在乡下时,经常出去串门,或者在田间种些小菜,活动机会较多。但是来到城里后,他们在家无忧无虑,很少出门,真正是“颐养天年”。这样经常闲着不动,肢体不能配合着心脏行血,不但增加了心脏的工作量,还因为气血运行不畅引发了其他问题。这就好比是一个励精图治的国王碰到慵散的臣民,肢体、气血运行都不听使唤,心脏就开始躁动不安,各种问题也就出现了。这种问题的解决办法其实很容易,那就是适当动一动。

  人的年龄大了,动作缓慢而不灵活。这种变化对老年人会有一种心理上的影响,让老年人心理上也感到自己“老”了,因而适应外界环境的信心也会削弱,因而加速了人体衰老。而适当的锻炼,可以使老年人保持手脚灵活,动作准确,令老年人感到生命力旺盛、体力充足,保持“我还不老”的精神状态,这对于抗衰老和增进身体健康是极为有益的。

  不仅是老年人需要适当动一动,现在的年轻人和中年人更要多运动。青壮年可以说是社会发展的中流砥柱,但他们现今的健康状况实在令人担忧。很多人在上班的时候长时间坐在办公桌前,出门的时候坐车,回到家常常又是坐在沙发上看电视等,“坐”是他们一天中保持时间最长的状态。由于缺乏运动,身体的气血容易瘀滞,很多病就这么坐了出来,衰老也会不期而至。一天到晚总是坐着的人,在看电视或者玩电脑的时候,最好能站着,利用这点闲暇,让全身的气血动起来,达到延缓衰老的目的。

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