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【山东怀孕】3 先睡心,再睡身:好心情是好睡眠

时间:2018-01-28 00:16来源:山东怀孕作者:

  第三篇第三章3 先睡心,再睡身:好心情是好睡眠的前提

  失眠多数是由心情焦虑引起的,而睡眠不好又会使人无精打采、心情烦躁,从而形成一种恶性循环,甚至会影响整个人的性格脾气。美国专项研究机构曾针对上海中青年进行了关于睡眠现状的调查,结果显示:上海75%的职业人士深受六大类睡眠障碍的困扰,其中由睡眠引发的抑郁症日益突出。这六大类睡眠障碍是:

  总是觉得睡不醒;

  睡醒了以后常常腰酸背痛;

  心情抑郁或焦虑;

  夜很深了却睡不着;

  很晚才入睡,第二天却醒得很早;

  总是会做怪梦。

  从调查结果可以看出:心情抑郁是导致睡眠问题的一个重要原因,80%多有抑郁症的人都会遭受睡眠不足的困扰,主要包括:

  比普通人睡的更少;

  通常很难入睡,躺在床上大脑还在不断思考;

  夜里经常苏醒;

  很早就醒了,不能再睡着。

  因此,心情与睡眠有着非常密切的联系,心情不好睡眠也不会好,要想拥有良好的睡眠,首先要有一个好心情。但是快节奏的生活让每个人都面临很大的压力,如何才能缓解压力,带着好心情入眠呢?

  1.上床后,把不愉快的事从你的脑子里踢出去,包括工作。

  2.实在忍不住要想,就把自己想的事与伴侣倾诉,或者自言自语说出来。

  3.听轻音乐。

【山东怀孕】3 先睡心,再睡身:好心情是好睡眠的前提
【山东怀孕】3 先睡心,再睡身:好心情是好睡眠的前提

  4.想着明天会是一个好天气,蓝天白云,和煦的阳光温暖地照在身上。

  5.告诉自己所有的事情明天都会好起来。

  另外,要想保证良好的心情,还应该注意卧室的布置不要凌乱拥挤,色彩要温暖淡雅,被子要经常晾晒。想一下,当你躺在床上,身上盖着柔软舒适的被子,嗅着上面阳光留下的味道,心情怎么会不好呢?

  拥有了好心情,你就等待安然入眠,一夜好梦吧。

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